Sträckning i ryggen hur länge
Muskelbristning framsida lår Samma principer som vid bristning på lårets baksida gäller. En sträckning på lårets framsida bör därför undersökas även med tanke på funktionen i denna del av ryggen. Det är viktigt att diskutera med en läkare innan man påbörjar användning av sådana produkter.
Sträckning i baksida lår
Akuta skador eller muskelsträckningar kan orsaka smärta som varar några dagar till några veckor, medan kroniska tillstånd som artrit eller diskbråck kan orsaka ihållande smärta under månader eller till och med år. Därefter ska du lägga en elastisk linda över området som smärtar, det minskar blödningen och reducerar rehabiliteringstiden. Nerverna som styr lårets framsida kommer från ryggen lite högre upp än de som styr baksida lår.
Om en kontuitionsruptur direkt yttre våld är orsaken till skadan är det ju inte kopplat till funktionen i ryggen, men om du spelar tennis och vaden plötsligt får en sträckning är det viktigt att titta på varför just vaden blivit en svag länk i kedjan. Smärtan kan vara resultatet av överansträngda eller spända muskler, och mild smärta kan ofta lindras med vila och övningar för att stärka och sträcka ryggen.
Om ryggen inte fungerar optimalt, kommer nervsignalerna inte operera på bästa sättet.
Så behandlar du en sträckning
För att förebygga det är det viktigt att fortsätta med styrketräning av till exempel baksida lår i ett förebyggande syfte efter att sträckningen är läkt. Du kan också få en blödning i muskeln. Förebygg och behandla en sträckning Många som får en sträckning tenderar att sträcka sig på samma ställe flera gånger. Om smärtan kvarstår i mer än några dagar, bör du kontakta en hälso- och sjukvårdspersonal för bedömning.
Det är också viktigt att rapportera varje ny eller intensiv smärta till en sjukvårdspersonal för att utesluta andra potentiella problem. Specifika övningar kan hjälpa till att lindra spänningar i sidan av ryggen, inklusive lätta stretchövningar, styrkeövningar för rygg- och magmusklerna, och rörlighetsövningar för ryggraden. Du får då en muskelbristning, vilket innebär att muskelfibrer skadas eller går av.
Exempel på utlösande aktivitet kan vara att sparka en fotboll, utföra en knäböj på gymmet, hoppa osv. Avsluta med vila och högläge, vilket också är bra för att reducera blödningen. Hur länge smärtan varar kan variera beroende på orsaken.
Muskelbristning i ryggen
Det är också viktigt att vara medveten om att njurproblem kan orsaka smärta på sidan av ryggen, och om du misstänker att njurproblem kan vara orsaken till din ryggsmärta, bör du söka läkarvård omedelbart. En muskel kan brista helt eller delvis om den belastas för kraftigt eller på ett felaktigt sätt. Övningen Nordic hamstring , också känd som "Finnen", har till exempel visat sig ha väldigt bra förebyggande effekt mot sträckningar av hamstringsenan.
Övningar som bättrar funktionen utan att belasta skadad muskel för mycket är en en bra start, senare bör man också gradvis belasta skadad muskel mer och även öka komplexiteten i rörelsen. Kyl området med is för att minska blödningen men lägg inte ispåsen innanför lindan, det gör kompressionen sämre. Muskelbristning vad Vaden kan sträckas vid ett hopp, på squash-banan, eller annan belastning där vaden överbelastas i förhållande till rådande kvalitet och funktion.
För att lindra smärtan kan vila vara en bra åtgärd, och övningar för att stärka och stretcha ryggen kan också hjälpa till att förbättra hållningen och minska smärtan.
Muskelbristning / Sträckning
Om du dragit baksidan av låret, hinner du kanske knappt komma tillbaka förrän olyckan är framme igen. En muskel är också en enhet i en funktionell kedja, där bland annat led-nerv-muskel måste fungera. Förebyggande åtgärder för smärta på vänster sida av ryggen För att förebygga smärta på vänster sida av ryggen är det viktigt att minska belastningen under graviditeten genom att upprätthålla god hållning och undvika överansträngning.
Behandling för smärta i sidan av ryggen kan variera beroende på orsaken och kan inkludera smärtstillande mediciner, fysioterapi, fasciabehandling eller övningar för att stärka och stretcha musklerna kring ryggen. Även vaden får sin nervinformation från ländryggen, och detta området undersöks och behandlas om muskelbristningen uppstått utan yttre trauma.
Detta kan resultera i att muskeln inte klarar av belastningen, då den inte får rätt signaler till rätt tid.