Panikångest när man sover

Ett annat problem är att personen vidmakthåller sin panikångest eftersom den lär sig att det enbart gick bra på grund av att den undvek sånt som triggar igång kroppen. Det som är gemensamt för personer med paniksyndrom är feltolkningen av kroppssymtomen och katastroftankarna. Det kan tvärtom göra att ångesten blir ännu starkare1 och ju mer man försöker undvika ångesten, desto svårare kan den bli att hantera.

Om ångest Ångest kan beskrivas som det som händer i kroppen när man upplever ett hot1, som en slags larmreaktion som styrs av det autonoma nervsystemet och som inte går att kontrollera med viljan. Det finns nämligen en tvåvägskoppling mellan de två. Detta eftersom för lite sömn förvärrar ångest och själva ångesten gör det svårare att sova.

Vad är ångest?

Ångestsyndrom drabbar ungefär var fjärde vuxen och är tre gånger vanligare hos kvinnor än hos män. När vi är utvilade, hjälper regioner i hjärnan oss att reglera känslor och hålla oss lugna med mindre ångest — regionerna som är väldigt känsliga för sömnförlust. Försvarsreaktionerna och beredskapen i kroppen höjs ifall man skulle behöva fly eller försvara sig1. Ibland handlar det om yrsel och personen får katastroftankar och tror att den ska svimma, tappa kontrollen eller bli galen.

För forskning har nämligen visat att bristen på sömn påverkar hjärnan. Då handlar det ofta om panikångest.

Panikångest - få hjälp hos Mindler

Ärftligheten är 30—50 procent, men kunskapen om vilka gener som påverkar är fortfarande låg. Andra kan ha hyperventilering och tro att de ska kvävas eller inte få tillräckligt med luft. Detta är en bilateral struktur i hjärnan som utgör en del av limbiska systemet och som man tror har en viktig funktion i hjärnans emotionella nätverk.

Att få ångest eller att bli rädd är naturliga reaktioner vid en hotande fara och är kroppens sätt att snabbt samla energi för att klara en utmaning1. Problemet med detta är att personen då får ett krympt liv där den inte längre kan göra så mycket aktiviteter.

Vanlig samsjuklighet vid utmattningssyndrom

Vissa som lider av paniksyndrom kan uppleva ångestattacker i sömnen, oftast är det kopplat till övergången från djupsömn till en ytligare sömnfas. Eftersom ångest är så pass obehagligt är det vanligt att man försöker undvika den. Faktum är att endast en natt av förlorad sömn resulterar i hjärnmönster som liknar dem som blir skapade vid ångest.

Om du är en person som lider av sömnproblem kan du säkert känna igen dig i att känna ångest över din sömn och att själva bristen på sömn gör ångesten värre. Logiken är: om jag inte triggar mina kroppssymtom så kan jag inte få panikångest. Personen kanske slutar dricka koffein eller slutar springa på löpbandet.

Panikångestattacker flera gånger om dagen När du har paniksyndrom är det vanligt att du börjar känna efter i kroppen efter tecken på att en panikattack är på väg.

Panikångestattack i flera timmar Panikångest är ett syndrom där du får återkommande panikattacker och oroar dig mycket för nya attacker.

Vaknar med ångest och hjärtklappning Ångest är en naturlig reaktion som uppstår när du uppfattar något som hotfullt.

Oro och ångest över vad som händer i omvärlden är vanligt. Det kan till exempel vara att du har svårt att sova på grund av din ångest eller att du sover väldigt dåligt när du väl sover. Var tionde person har så mycket besvär av sin ångest att det påverkar livet. Annat som kan ge ångest är missbruk av alkohol eller andra droger. När ångesten börjar påverka och begränsa vardagen, blir den sjuklig och kallas då ångestsyndrom.

Och det är inte så konstigt. Den kan triggas i gång av händelser eller platser som påminner om obehagliga saker som man har varit med om tidigare i livet. Man undersöker hjärtat och personen får ibland lämna sjukhuset utan att ha förstått vad problem egentligen var. Ångestsyndromen omfattar flera olika diagnoser, dessa kan förekomma enskilt eller flera i kombination.

Den styr alltså uppkomsten av såväl positiva som negativa känslor hos dig. Om vi lider av kronisk sömnbrist och detta mönster fortsätter varje natt kan det höja känsligheten för oss för större ångestnivåer och bidra till att ångestsyndrom utvecklas. När vi dock förlorar en viss mängd sömn eller en hel natts sömn, kopplar dessa regioner ner och vi kan inte aktivera processerna för vår känslomässiga kontroll.

Det är viktigt att skilja på ångest som symtom och ångestsyndrom. Symtomet ångest kan drabba alla vid olika tillfällen i livet. Men när ångesten börjar begränsa det dagliga livet och blir sjuklig, då pratar vi om ångestsyndrom. Den där extra energin som genereras vid ångest och rädsla kan behövas vid en verkligt fara, men om faran endast finns i tankarna, kan symtomen som ångesten ger kännas svåra att förstå.

Känslighet för ångest kan även variera från dag till dag och påverkas av dagsformen och om man exempelvis har ätit och sovit tillräckligt mycket. Vilken typ av personlighet man har påverkar ofta hur mycket ångest man får.

Panikångest och paniksyndrom

Kopplingen mellan ångest och sömn Sömn och ångest hör ihop. Och den utlöser samma mekanismer som gör oss känsliga för ångest. Ångest kan också hänga ihop med skamkänslor, skuldkänslor eller höga krav eller utlösas om man blir övergiven eller sviken. Studier har också visat att amygdalan blir påverkad av sömnbrist.