Mat som rensar levern

Vi vet att alkohol och mediciner är typiska ämnen som lätt kan överbelasta levern, men processad mat med mycket dåliga fetter, socker och även gluten kan också ha förödande effekt på levern.

Vissa typer av drycker och maträtter innehåller mycket fett och raffinerat mjöl som levern kan ha svårt att bearbeta.

10 livsmedel som renar din lever.

For å rense leveren og optimalisere dens funksjon, må du legge visse matvarer til kostholdet ditt for å bli kvitt overflødige giftstoffer.

Gå sedan ut och handla ekologiska livsmedel — då avlastar du leverns arbete. Välj gärna gröna grönsaker och bär med gott om antioxidanter. Vissa ogräs såsom nässla och maskros är oerhört bra för levern, och kan ätas i en sallad eller i en smoothie. Ett tips för en friskare lever är att dricka ett stort glas rödbetsjuice per dag. Både metionin och cystein är svavelbärande aminosyror, så dessa kan gärna kombineras med svavelrika livsmedel såsom lök, vitlök, ägg och kål.

Bra mat för din lever Levern bryter också ned mediciner, slaggprodukter och alkohol. Tillför gott om omega 3, antingen från fiskolja eller algolja, då omega 3 är inflammationshämmande.

Leverns viktiga funktioner i kroppen och hur du kan skydda dess hälsa

Skrumplever innebär att man får en permanent skada på levern och leverfunktionen blir därmed försämrad. Även genetiska faktorer och autoimmun sjukdom kan spela in i leversjukdomar. Fet fisk Fet fisk som sill, lax och makrill innehåller omega-3 fettsyror som minskar inflammationer men också risken att drabbas av kardiovaskulära sjukdomar. Blåbär är rika på kostfibrer och nyttiga mineraler som kalium, kalcium, fosfor och magnesium.

Här kommer tips på mat som är bra mat för din lever: Blåbär Blåbär innehåller en hel del antioxidanter som kan bekämpa de fria syreradikalerna. Grapefrukt Grapefrukt är också rik på antioxidanter som på ett naturligt sätt skyddar levern. E-vitamin är en stark antioxidant som levern uppskattar. Orsaker till leversjukdomar Levnadsvanorna påverkar risken att utveckla leversjukdomar.

Genom att tillföra bra näring kan du stödja din lever. Ät gärna gott om E-vitaminrika råvaror, såsom mandel, avokado, oliver.

Rätt kost stöttar din lever

Levern uppskattar även de aminosyror som krävs för att bilda glutation glycin, cystein och glutaminsyra samt metionin som stimulerar formateringen av glutation. Man kan även arbeta mer aktivt med tarmfloran, då patienter med fettlever ofta har besvär både med övervikt och mindre bra tarmflora. Förebygga leversjukdomar Att ha en hälsosam livsstil med en balanserad kost och regelbunden motion kan bidra till att förhindra skada på levern.

Tecken på leversjukdomar Tecken på nedsatt leverfunktion kan yttra sig i trötthet, gulfärgad hud eller ögonvitor gulsot , vätska i buken och ytligt liggande kärl på buken. Så här efter avslutad semester så kan det vara bra att bli riktigt sträng och rensa kylskåp och skafferi på produkter som innehåller för mycket socker. Prova på dessa tio livsmedel som rensar levern.

Alternativt att man lägger till MSM som innehåller svavel. Fettet i fisken förhindrar att fett byggs upp i levern. Ät örter såsom koriander, persilja och gurkmeja. Glutation är en tripeptid som är viktig för avgiftningen och för att motverka förgiftning. Tänk på att börja med låg mängd och trappa upp försiktigt, för att undvika utrensningssymtom.

Det tycker levern om. Det viktigaste är dock att arbeta förebyggande och se till att äta bra och leva hälsosamt. För att rensa levern och optimera dess funktion måste du inkludera vissa livsmedel i din diet för att bli av med gifter.

De 9 bästa livsmedlen som förbättrar din leverhälsa

I en studie på råttor såg man att en daglig konsumtion i fyra veckor gav levern ett utökat skydd mot inflammation och sjukdom. Risken ökar vid ohälsosamma levnadsvanor såsom låg fysisk aktivitet, ohälsosamma matvanor, droganvändning och högt intag av alkohol. Det gör din lever till en viktig utrensningsstation i kroppen.