Neurologiska symtom vid stress
Tänkande: Virrigt, tänker oklart, svårt att släppa tankar på problem, svårigheter att prioritera, koncentrationssvårigheter, glömmer saker, tunnelseende, egoistisk, svårt att planera. Utmattningssyndrom innebär att du har flera olika kroppsliga och psykiska besvär som beror på långvarig stress eller hög psykisk belastning. Stress handlar om obalans mellan krav och resurser.
Med stöd och behandling kan du återhämta dig, även om du kan vara mer känslig för stress en tid efteråt. När ska du söka vård? Många höjer tempot ytterligare eftersom tiden inte räcker till och det blir allt svårare att varva ner. En start kan vara ett besök hos din vårdcentral eller husläkare. Det är inte ovanligt med olika kroppsliga symtom som ont i magen, huvudvärk, värk i kroppen och yrsel.
Se över resvanorna. Hjälpmedel kan användas för att spara energi och optimera fysiska förutsättningar, till exempel en pall att sitta på när du lagar mat. När vi känner oss stressade skär vi ofta ner på sådant som avkoppling, motion och sådant som vi vet vi mår bra av. Humöret blir ofta labilt, många får symtom på depression och ångest.
Att resa kommunalt kan vara stressande, kanske finns det andra sätt att ta sig till arbetet, kanske kan du arbeta hemifrån någon dag i veckan. Kroppen: Orolig mage, huvudvärk, migrän, nackproblem, synbortfall, yrsel, tappar kontakt med kroppens signaler på trötthet, hunger, törst, smärta.
Vad är stress?
Vid långvarig belastning utan chans till återhämtning kan man få mer markanta problem med att minnas, strukturera och planera aktiviteter. Men det är just i perioder av stress som det är extra viktigt med tid för att gå ned i varv och stärka kroppen och sinnet. Lyssna till kroppens signaler. Ordna din omgivning. Symtom på stressbelastning utan tillräcklig återhämtning Kroppsliga symtom.
När kraven är större än man upplever sig ha resurser för att klara av, uppstår ofta en fysisk stressreaktion. Symtom Att stressa mycket och framförallt under lång tid samtidigt som vi missar att återhämta oss leder helt ofrånkomligt till att vi får symptom på stress. Be om hjälp — vissa ansträngande uppgifter kanske du måste lämna över till någon annan.
Ibland har vi för mycket krav inom ett område i livet och ibland är det summan av krav inom fler olika områden som blir för stor. Symptomen är kroppens varningssignaler att den belastas för hårt just nu.
Allmänna symtom på stress
Man kan också bli stressad av att bli avbruten och byta fokus när man försöker koncentrera sig på en uppgift. Att göra själv för att förebygga Problemet vid stress är oftast bristen på återhämtning. Fundera kring vad som stressar dig och hur du kan du förändra dessa situationer. Använd hjälpmedel. Humör: Oro, skuld, skam, känslomässigt utmattad, ledsen, nedstämd, irritation, ilska, gråt-attacker, sockersug, ångest.
Om du ändå hamnar i stressade situationer. Vad som ger återhämtning är många gånger individuellt, men motion och rörelse minskar stress och då är det är inte ansträngningsgraden i det du gör som är det viktiga, det viktiga är att du rör på dig då det har samma effekt ur ett återhämtningsperspektiv. Skjut upp oviktiga aktiviteter till senare om du känner dig trött.
Hjärntrötthet eller fatigue
Hantera stress. Om du har mycket störande ljud på arbetsplatsen, prova att använda öronproppar eller ljudisolerande hörlurar. På så vis sparar du energi till annat. En mycket viktig del för att kunna hantera stress är därför att se till att få tid för sådant som ger återhämtning.
Kvarstår belastningen tillräckligt länge, utan chans till återhämtning, så kan vissa individer utveckla Utmattningssyndrom - UMS. En lindrigare form där stressbelastningen inte förelegat mer än en till tre månader, kallas Anpassningsstörning.