Få fart på magen snabbt
Gör mackan smalare Välj fullkornsbröd hellre än vitt. Drick mycket vatten. Sådana förändringar uppkommer ofta av antibiotikabehandling, men kan också vara en följd av att du hastigt har lagt om kosten. En viss andel av gaserna används av andra mikroorganismer, men det mesta förs ut ur kroppen som pruttar och rapningar. De tar bara kortsiktigt hand om symptomen, inte orsaken. Allt ifrån mat, dryck till när och hur du går på toaletten spelar in - ta del av tipsen från gastroenterolog Mikael Lördal här för ett bättre mående!.
Är mackan mellanmål?
Sofia Antonsson: “Bästa tipsen för att få ordning på magen”
Här får du 7 enkla tips från magläkaren kring hur du får igång magen, och undviker trög mage och förstoppning. Ha nyttiga snacks nära Frukt innehåller ett socker som kan lindra ditt sötsug men även, liksom grönsaker, mättande fibrer. Ta bara en brödskiva. Då hålls förbränning och energi på en jämn nivå. Gasproduktionen tilltar också om du har födoämnesintolerans och äter för mycket av det du inte tål.
Ett annat som är bra heter Vi-Siblin. Du får bättre matsmältning, mer energi och längre mättnadskänsla! Citron stimulerar magsafterna och får fart på matsmältningen.
Lindra vanliga magproblem
QÌ´1; Cirka 3 timmar mellan målen är en bra tumregel. Sötningsmedel som sorbitol och xylitol kan också öka mängden gas. Förändringar i tarmfloran kan ibland medföra större gasproduktion. Byt ut ost mot något smalare: rökt kalkon eller kyckling, bönor och sallad? Är det lunch?
Sätt fart på magen! Håller dig mätt! Det finns många sätt att slippa förstoppning, men lämna läkemedlen på apoteket. Ett tunt lager räcker för att framhäva smaken. Fibrer håller igång tarmarna och gör att kroppen absorberar kolhydrater långsammare. Gröt är ett annat fiberrikt val. På ett par dagar regleras magen. Till exempel får många gasbesvär av stora mängder laktos eller fruktos, det vill säga mjölksocker och fruktsocker.
En skål med flingor som innehåller MINST 6g fibrer per Ì´1;g är ett bra försvar mot wienerbröd till förmiddagsfikat!
Gaser i magen
Jag använder ett läkemedel som heter Movicol. Ät tillräckligt med protein Du blir mättare av protein än av fett eller kolhydrater vilket gör att du frossar mindre. Ät mindre men oftare Runt 5 mindre mål per dag är bättre istället för 3 stora. Gaser i magen beror ibland på en infektion i mage-tarm. Då krymper portionerna med cirka 20 procent. Pressa en halv citron i det ena.
Förstoppning – Orsaker, symtom och hantering
Risken för att du småäter minskar. En del av nedbrytningen är fermentering, alltså jäsning, och där uppstår gaser som en restprodukt. Ökad gasbildning Du kan få större gasbildning av vissa livsmedel: kål till exempel broccoli, blomkål, brysselkål, vitkål, rödkål , lök gul lök, rödlök, vitlök, salladslök, schalottenlök med mera , paprika, baljväxter och fullkorn. Ät en fiberrik frukost En fiberrik frukost kickstartar din förbränning!
Du kan ha större mängder gaser i samband med till exempel matförgiftning och vissa parasitinfektioner. Ta två skivor. Ät salladen till maten varje eller varannan dag. Minska portionerna Ett knep är att byta ut standardtallriken på 26 cm mot en som är 22 cm. Väck kroppen med 2 glas vatten före frukost. Jag hade problem i många år efter en tarminfektion, och inte förrän jag hittade aloen har jag blivit bättre och nästan som innan.
Se upp med smöret!